烟霾会直接影响一堂露天游泳课适不适合进行，尤其是对孩子，以及有慢性心脏或肺部疾病的人。请不要单凭能见度来判断。应该同时看：当前的官方空气质量资料、学员的健康状况、这堂课的强度与时长，以及泳池管理方的指示。
本页整理的是安排游泳课时应该想清楚的问题，不能取代医疗建议，也不能取代新加坡当局当下发布的官方建议。
上课前先查官方读数
请使用新加坡的官方空气质量管道，包括国家环境局（NEA）的烟霾指引、烟霾专页或 myENV 应用程序。NEA 说明：健康影响取决于个人健康状况、PSI 指数水平，以及户外活动的时长与强度。
提前规划时，可参考官方的 24 小时 PSI 预报及随附的健康建议。当天的实际情况可能会变化，所以接近上课时间时，请再看一次官方的短期空气质量提醒与场馆公告。
官方健康建议如何影响运动
卫生部（MOH）的烟霾健康建议依据 PSI 区间与健康状况分组给出建议。在「不健康」区间（24 小时 PSI 101–200），健康人士被建议减少长时间或剧烈的户外体能活动；儿童、老年人与孕妇应尽量避免长时间或剧烈的户外体能活动；而有慢性心脏或肺部疾病的人，则应该避免。
PSI 更高时，建议会更为严格。请依照当下的官方建议表，而不是从旧文章或社交媒体贴文里抄来的数值。
游泳可能就是「剧烈运动」
一堂课可能包含反复游来回、呼吸控制、打腿与有限的休息。就算水里感觉凉爽，这堂课仍可能消耗很大的体力。请直接问教练：这堂课会如何调整？而不只是问泳池是否还开放。
可行的调整包括：缩短时长或降低强度、延长休息时间、改以低耗能的技术练习为主、改到合适的室内环境、改期或取消。哪一种才正确，取决于学员本身与当下的官方建议。
孩子与有健康状况的学员要格外小心
家长请在上课前告知课程提供方：是否有哮喘、慢性肺部或心脏疾病、近期是否生过病，以及目前是否有任何症状。请依照医疗人员的指示，随身备好处方药物。
如果学员感到不适，请立即停止活动，并寻求适当的医疗建议。MOH 指出，个体反应差异很大，并建议感到不适的人——尤其是儿童、老年人以及有慢性心脏或肺部疾病者——尽快就医。
室内泳池不等于可以「当作没烟霾」
室内场馆可以减少一部分户外暴露，但建筑的通风情况、前往场馆的路程、室内空气质量与学员的健康状况，仍然都有影响。请向场馆确认其运作指引，不要默认室内上课就一定合适。
当天决定清单
- 查看 NEA 的当前读数、预报与健康建议。
- 确认学员属于哪一个健康类别，目前有无症状。
- 确认泳池是否开放，管理方是否有限制。
- 问清楚这堂课是露天还是室内、时间长不长、强度高不高。
- 将课程提供方的改期或取消决定，以书面方式确认下来。
- 带上饮用水，以及学员需要的任何处方药物。
- 学员一旦感到不适或出现令人担心的症状，就停下来。
可以问课程提供方的问题
- 你们依据的是哪一份官方读数与健康建议？
- 这堂课会缩短、调整、改地点，还是改期？
- 儿童或有健康状况的学员，会如何处理？
- 如果上课期间情况恶化，会怎么办？
- 烟霾相关的取消与补课政策是什么？
提醒：根据 SwimmingClasses.sg 的条款与细则，天气相关的取消与补课安排有明确规定，报名前值得先看一遍。
不要靠猜
请在上课前告诉我们学员的年龄、相关健康考量、课程形式、泳池地点与可行的替代时段。一般课程安排可参考课程费用指南，或前往联络我们。至于健康相关的决定，请依循官方指引，并在必要时咨询医疗人员。
也可直接 WhatsApp 8806 5383 联络我们。
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