每一个开放水域（Open Water）认证课程，都以一个游泳测试开始：不靠辅助游完几百米，任何泳姿、不限时，接着漂浮或踩水约十分钟。大多数在潜水课程中吃力的人，卡的是这一关，而不是水下那一关。如果你无法冷静地踩水十分钟，请在报名任何课程之前先把那件事做到。那只是几个月的课，却会彻底改变你花钱买下的那个周末。
我们教游泳，不教潜水。潜水机构把潜水教得很好。他们不教、却默认你已经具备的，是水中能力。那个缺口，就是紧张的学员的来源。
大海要求的，泳池不要求
在泳道里，水是静的、温的、清的，而且有边。在新加坡外海，有流、有浪、能见度有限，而且没有池壁。你会的每一件事，都会变难一点，而且累很多。
所以真正重要的技能，不是速度与优雅：
- 不慌不乱地踩水十分钟。这是在开放水域中是否自在的最佳预测指标。可以的话，学会“打蛋器式”踩水。
- 连续游几百米。任何泳姿。抬头蛙泳完全可以，而且往往最实用。
- 仰浮并休息。这是恢复，不是推进。它是你对慌乱的回应。
- 脸上有东西时仍能保持冷静。面镜、浪、飞溅。
- 在看不清的情况下仍能有节奏地呼吸。慌乱首先是一个呼吸问题。
八周的泳池计划
- 第 1–2 周：4 × 100 米轻松游，需要就休息；踩水 2 × 2 分钟；重点是仰浮与放松的呼吸。
- 第 3–4 周：连续 200 米，再 4 × 50 米；踩水 3 × 3 分钟；重点是打蛋器式踩水与抬头蛙泳。
- 第 5–6 周：连续 300 米；踩水 2 × 5 分钟；重点是戴着面镜游。
- 第 7–8 周：不赶时间地连续游 400 米；踩水 10 分钟，一次；重点是抬头定位、转向与保持冷静。
不要加入速度训练。测试是不计时的。在一个不计时的游泳中加入紧迫感，正是人们抵达大海时已经绷紧的原因。
新加坡周边
南部岛屿——Pulau Hantu、姐妹岛海洋公园（Sisters’ Islands Marine Park）、龟屿（Kusu）、Lazarus Island与St John’s Island——是本地训练与岸潜熟悉的地名。能见度一般不高；这是一条繁忙的海峡，而不是太平洋珊瑚礁，大部分乐趣来自小型海洋生物，而不是远景。莱佛士灯塔（Raffles Lighthouse）周边的流很强，只适合有经验的潜水员。
条件会因潮汐、天气与季节而差异极大。请向正在运作的潜水中心询问“今天情况如何”，而不要相信任何文章，包括本页。
关于认证
PADI、SSI 等机构通过本地潜水中心开设入门级的开放水域课程。结构大致相似：理论、在泳池中的封闭水域技能，然后是在指导下的开放水域潜水。具体要求、最低年龄与价格因机构而异，也会随时间改变——请直接向潜水中心确认。
它们共同的，是开头那个游泳与踩水的评估。而那正是一家游泳学校能帮上忙的部分。
安全——不可商量的一节
本文是教育性质的，不是鼓励你下深，而且深度不是一项成就。
- 水肺潜水上升时绝对不要屏住呼吸。膨胀的空气可能撕裂肺组织。这是潜水的第一条规则，也是那条会夺命的规则。
- 减压病（DCS）是因为上升速度快于溶解气体离开组织的速度。请依照潜水电脑、缓慢上升、做安全停留，并且潜水后不要太快搭飞机。
- 氮醉（nitrogen narcosis）会随深度损害判断力。它安静地到来，而且感觉很好——而那正是问题所在。
- 自由潜水是一个独立的项目，风险也不同。长时间或反复屏气，尤其是在过度深呼吸之后，会引发浅水晕厥：一种没有挣扎、也没有预警的安静失去意识。它夺走过泳技很好的人与经验丰富的潜水员的性命。绝不要独自练屏气、绝不要在没有一对一监护的泳池里练，也绝不要把它当比赛。
- 饮酒后绝对不要潜水或在开放水域游泳。
- 绝对不要独自潜水。始终使用伙伴制，并在有船只活动的地方使用浮标——在新加坡周边，那就是每一个地方。
- 感冒、耳朵堵塞或胸部感染时不要潜水。平衡失败会造成真实的伤害。
如果你有心脏、肺部或耳部疾病，或正在怀孕，请在报名前与有潜水医学经验的医生谈谈。
常见错误
- 还不会踩水就先报了课。第一个周末痛苦不堪的最常见原因。
- 把游泳测试当比赛游。它不计时。请慢慢游。
- 以为泳池里的能力会转移到海里。不会。
- 为了“准备”而练屏气。危险，而且与水肺潜水无关——在那里你是持续呼吸的。
- 忽视晕船。一段难受的船程，会毁掉接下来的那次潜水。
- 因为伙伴下去了就跟着下深。深度不是技术。
先把水中的自在感建立起来
还不能连续游四百米的成人，通常只差几个月。紧张的学员在安静的私人游泳课中进步最快，因为没有人在看；喜欢有伴的人则适合小组游泳课。耐力可参考 围绕课程安排的训练节奏；开放水域奖励的那种踩水方式，就是水球中使用的打蛋器式踩水。
全国性的水上安全指引，由 Sport Singapore 公布。
常见问题
报开放水域课程需要游得多好？
能以自己的配速不靠辅助游完几百米，并能踩水或漂浮约十分钟。对泳姿、速度与姿态都没有要求。
泳技弱的人能学潜水吗？
泳技弱的人应该先变成一个胜任的游泳者。带着很差的水性信心去潜水，既不愉快也不安全，而解法就是几个月的课。
新加坡周边的能见度好吗？
一般不高，而且随潮汐与天气变化很大。本地潜水员是为了小型海洋生物而来，而不是为了远景。
水肺潜水与自由潜水有什么差别？
水肺潜水是从气瓶持续呼吸；自由潜水是屏住呼吸，风险完全不同，需要专业训练与全程监护。
该学打蛋器式踩水吗？
该。它是最有效率的踩水方式，也会让那个十分钟的评估变得很简单。
戴眼镜可以潜水吗？
市面上有度数面镜，而且很容易找到。隐形眼镜在面镜进水时有丢失的风险。请问潜水中心。
想先达到游泳测试的标准？
请告诉我们你目前能游的距离、能不能踩水、目标课程的时间，以及希望的泳池地点与上课时段。
可直接 WhatsApp 8806 5383 联络我们。
English｜中文