在你下单买 Finis 或任何其他品牌的器材之前，先问问你的游泳课程会借什么。几乎每一家游泳学校都会在需要的环节提供浮板、夹腹浮标、脚蹼和呼吸管。你真正必须自己拥有的，是一副贴合你脸型的泳镜，以及一件能抗氯的泳衣。清单就这么长。训练辅助器材不会修正技术——它只会放大你现有的动作，包括毛病。买得太早，伤害是真实的：脚蹼会掩盖无力的踢腿，夹腹浮标会藏起你最需要修的下沉髋部，而划手板会把一个糟糕的抓水直接压进你的肩关节。
一个初学者的泳包，往往比国家队选手的还满。这个顺序反了。
潜水脚蹼和游泳脚蹼是两样东西
这个混淆很普遍，所以直说。
潜水脚蹼又长又硬，设计目的是用很慢的踢腿频率推动一名潜水员加上气瓶。在泳池里，它们会破坏踢腿节奏，并且往往不到一趟小腿就抽筋。
短款训练脚蹼短而柔软。它们让游泳者能以接近自然的节奏踢腿，只多一点着力点，把髋部抬高让你感受到平直的身体位置，并逐步改善踝关节的活动度。
不要用潜水脚蹼做游泳训练。如果店家推荐你用它来游泳池，换一家店。
买什么，以及什么时候买
| 器材 | 何时买 | 为什么不该更早 |
|---|---|---|
| 贴合脸型的泳镜 | 立刻 | 没有比它更重要的，而且它不贵 |
| 抗氯泳衣 | 立刻 | 时尚型泳装一季就报废 |
| 泳帽 | 泳池要求的话 | 不少泳池确实要求 |
| 短款训练脚蹼 | 能游完一趟之后 | 更早的话，它在做你身体该做的事 |
| 中置式呼吸管 | 练身体位置时 | 最被低估的一件器材 |
| 夹腹浮标 | 不靠工具髋部就能浮高之后 | 它伪造了你本该练出来的位置 |
| 划手板 | 只有在教练认可你的抓水之后 | 它每一下都在给肩关节加负荷 |
| 节奏器 | 划数稳定之后 | 否则只是手臂乱转、原地不动 |
不花钱的泳镜测试
把头带拨到一边。把两个镜杯轻轻按进眼眶，然后松手，数秒。
如果它们能吸住两三秒，说明密封圈的形状跟你的脸匹配，不会漏水。如果它们马上掉下来，那么头带拉得再紧也救不了。
头带只要拉到不漏水就好。防水靠的是吸力，头带只是把泳镜固定在头上。拉过紧的结果是眼周一圈印子、头痛，以及在第一次蹬壁时就重新出现的漏水。
孩子需要儿童尺码。成人泳镜密封不了较小的眼眶骨，而一副漏水的泳镜，教会孩子讨厌水的速度远快于教会他们游泳。
划手板：最容易让成年人受伤的器材
划手板增加了手掌的受力面积，也就增加了肩关节的负荷——一堂课下来几百次。如果你的抓水干净，你练到的是划水力量。如果你手肘塌下去——几乎每一个自学的成年人都会——那你就是在把这个毛病一次又一次地压进关节里。
游泳肩是一种过度使用损伤，硬撑完全无法解决。如果肩膀疼，把划手板从包里拿出来、降低训练量，并去看物理治疗师。
初学者不需要划手板。小号的也不需要，就游几趟也不需要，完全不需要。
常见错误
- 为泳池买潜水脚蹼。蹼面不对、节奏不对，抽筋几乎是必然。
- 拿买器材代替上课。池边站一个教练，胜过一袋装备，每一次都是。
- 长期靠夹腹浮标游。它给了你一副好游泳者的髋部，而你并没有真的练出来。
- 太早用划手板，或划手板太大。成人游泳中通往肩伤的最快路径。
- 整堂课都穿着脚蹼。脱下来游一趟，看看髋部是不是又沉了。
- 把器材留在热车里。高温对硅胶的破坏，比氯快得多。
- 给孩子买训练器材。他们需要的是下水的时间，不是装备。
安全
中置式呼吸管让人很容易低着头游，而这恰好是一些人开始尝试水下游全程的原因。不要。长时间或反复憋气，尤其是先过度深呼吸后，会引发浅水昏迷：一种无声、无预警的意识丧失，它曾在有救生员的泳池里夺走优秀游泳者的生命。永远不要练它，也不要让孩子把它变成游戏。
所有浮具——手臂圈、泳圈、浮条、浮板——都是教学工具，不是安全设备。不会游的孩子，不管身上穿的是什么，都需要一位成人就在伸手可及的距离内。
在拥挤的公共泳道里穿脚蹼，对后面的游泳者是一种危险。先告知他们，并游在最后面。
选有救生员值班的地方游。如果肩膀或膝盖疼，答案不是器材，而是物理治疗师。
把钱花在指导上
对一个新游泳者而言，回报最高的投入是有人在旁边看你游。你看不到自己，而一个能干的教练十分钟内找到的问题，你自己一年也未必找得到。一个短期的私人游泳课通常比人们为了避开上课而买的器材还便宜，而小组游泳课也会提供器材让你先试再决定。
先从初学者的自由泳开始，再用我们的游泳训练课表打耐力。公共泳池的开放时间以 ActiveSG 公布为准。
常见问题
初学者到底需要买什么？
一副能通过吸力测试的泳镜、一件聚酯纤维或 PBT 泳衣，以及泳池要求的话再加一顶泳帽。头几个月其他都不需要。
潜水脚蹼能用来做游泳训练吗？
不能。又长又硬的蹼面会拖慢踢腿频率、改变节奏，而且很容易小腿抽筋。要买的是短款游泳脚蹼，而且晚一点再买。
划手板适合初学者吗？
不适合。它会把一个糟糕的抓水直接放大到肩关节里。等教练说你的抓水没问题了再说。
课程会借器材给我吗？
几乎肯定会。除了泳镜和泳衣，买任何东西之前先问一口。
中置式呼吸管是做什么的？
它把呼吸从方程式里拿掉，让你能专注于身体位置。这是大多数成年人从未买过、却最有用的一件器材。
游泳器材能用多久？
只要用清水冲洗、阴凉处晾干，能用好几年。千万不要留在车里，高温会毁了硅胶。
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